Lutte contre le vieillissement est plus d’à la recherche de jeunes, il s’agit de se sentir jeune et rester vigoureux et forts dans vos années d’avance.
Lorsque vous approchez votre des années 70, 80 et même des années 90, il est possible de regarder et, surtout, se sentent ans plus jeune. Les secrets sont simples mais puissants et bien que ces cinq conseils de santé facile peuvent paraître trop simplistes pour être efficace, savent que rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité.
Régulièrement de l’exercice
Pratiquer régulièrement un sport vous aide à construire la force et l’endurance. Ça aide aussi à améliorer équilibre et augmentation de la densité, deux choses qui diminuent avec l’âge. La marche est un excellent exercice, mais pour qu’il soit vraiment efficace, vous devez marcher vigoureusement. Poids portant des exercices aidera à tonifier vos muscles, augmentez votre force et augmenter votre densité osseuse. Le recommande American Heart Association, faire des exercices de huit à dix avec 8 à 15 répétitions, deux ou trois fois par semaine. Cela équivaut à environ 10 minutes. Les débutants peuvent prendre un peu plus de temps pour compléter cette routine.
Maintenir une alimentation saine
Pencher en manger une alimentation saine comprenant des fruits et légumes frais, viandes et grains entiers contribuera à vous garder jeune. Baies et autres antioxydants sont grands anti vieillissement des aliments. Il contribue également à augmenter les fibres dans votre alimentation, car c’est une manière primaire que vous déplacez les toxines et les déchets de votre corps. Que vous vieillissez, votre corps devient moins efficace en utilisant la fibre que vous prenez dans. Compenser cela en augmentant votre apport en fibres.
Prenez beaucoup de sommeil
Dormir dans l’un des meilleurs anti-vous pouvez utiliser des outils de vieillissement. C’est aussi un des plus négligés et ignorés. Sommeil permet à votre corps et votre cerveau se reposer et à renouveler. Tandis que les médecins ont su pendant des années juste quelle importance sommeil est, études récentes indiquent qu’il est beaucoup plus essentiel à notre bien-être que l’on croyait. Prendre beaucoup de sommeil est en haut de la liste pour obtenir des conseils de santé.
Obtenir un animal de compagnie
Un autre anti vieillissement pointe de santé qui ne fait que commencer à attirer l’attention est l’impact positif que les animaux peuvent avoir sur nos vies. Des études montrent maintenant que quand les gens caresser un chat leur tension artérielle chute. Il y a aussi des groupes qui prennent des chiens dans les maisons de soins infirmiers, et ils ont documenté des changements positifs dans l’humeur et le bien-être des patients. Les patients sont devenus plus actifs et avaient une meilleure perspective lorsque les animaux ont été amenés à visiter. Il existe un lien précis entre les animaux et les humains, mais la science a découvert seulement la pointe de l’iceberg à quel point bénéfique, c’est d’avoir un chat ou un chien.
Sois heureux
Étant positif et heureux est un anti vieillissement de stratégie qui est gratuit et très simple. Médecins soulignent l’importance d’être heureux et avoir une attitude positive. Ils nous disent aussi que ces traits aident pour nous garder jeunes. Afin de prendre des mesures pour se sentir bien et être heureux. La dépression est une maladie commune pendant que vous vieillissez, alors restez au-dessus de celui-ci en parlant à votre médecin si vous ressentez des symptômes.
Ces anti vieillissement conseils santé aidera vous garder jeune et animé pendant de nombreuses années. Prenez soin de vous-même, bien manger, exercice, dormir suffisamment, obtenir un animal de compagnie et garder votre attitude positive. Ce sont des stratégies simples, oui, mais parfois les choses les plus simples sont les plus efficaces.
