Êtes-vous conscient que votre besoin de sommeil ne diminue avec l’âge?
Cela étant dit, avez-vous suffisamment de sommeil la nuit dernière?
Si vous cherchez un efficace anti technique de vieillissement, veillez à ce que vous obtenez assez de sommeil dans le processus. Il n’y a pas contourner le fait que votre corps vieillira comme les années passent, mais vous pouvez contrôler dans une certaine mesure la vitesse à laquelle vous pourrez voir les santé physique et les effets du vieillissement. Quelle que soit la voie que vous décidez de prendre pour améliorer vos signes de vieillissement et globale de la santé, sommeil devrait sans doute faire partie du plan.
Dr. Ronald Klatz, MD, ainsi que le Dr. Robert Goldman ont rapporté dans leurs officielles et révolutionnaire anti-guide de vieillissement que les chercheurs ont constaté que les besoins de sommeil sont inchangées tout au long de l’âge adulte. Cependant, le genre de personne obtient peut varier, ce qui permet à certaines personnes de dormir en moyenne 6 à 7 heures, tout en recevant plus d’avantages que quelqu’un dormir plus de 8 heures par jour. Il semble que les jeunes passent plus de temps dans le sommeil très profond. Des études ont montré que les retraités passent moins de temps en sommeil delta et sommeil paradoxal reste constant tout au long de la vie.
Le sommeil est essentiel à la longévité
Sommeil est nécessaire pour votre corps à améliorer et à se guérir lui-même. Que vous dormez, le corps utilise des ressources et énergie pour améliorer votre santé et à la réparation des cellules. Pour cette raison, avoir un sommeil suffisant est essentiel à la lutte contre les signes du vieillissement. Permettant à votre corps le reste il doit non seulement maintenir votre santé, mais sera maintenir et améliorer l’apparence de votre peau.
N’avez-vous pas assez de sommeil?
Ans médecins ont dit que nous avons besoin d’un minimum de 8 heures de sommeil chaque nuit. Cependant, recherche fait aussi tôt que 2002 a suggéré que la bonne quantité de sommeil pour adultes soit seulement 6-7 heures. Comme tout le monde est différent, nos exigences de sommeil sont différents. Certaines personnes auront besoin de plus de sommeil que d’autres. C’est assez simple déterminer si vous êtes obtenir suffisamment de sommeil ou non. Quand vous vous réveillez le matin, vous sentez-vous bien reposé ou commencez-vous à souhaiter que vous avait obtenu à quelques minutes de plus de sommeil? Votre corps ne peut pas fonctionner comme il faut sans sommeil suffisant, il est donc important de trouver un moyen d’améliorer la qualité de votre sommeil. Voici quelques méthodes qui pourraient être en mesure de vous aider à s’endormir plus rapidement.
• Evitez de manger quoi que ce soit, y compris les collations qui sont très sucrées, au moins deux heures avant d’aller au lit, car cela peut augmenter le sucre dans le sang du corps et vous empêcher de dormir.
• Écoutez les enregistrements de relaxation, sons naturels ou bruit blanc. Méditation avant d’aller au lit peut également vous aider à s’endormir plus rapidement.
• Évitez de regarder la télévision avant d’aller au lit, car il stimule l’esprit qui vous gardera alerte et pense constamment. Au lieu de cela, trouver une sorte d’activité relaxante à faire avant de se retirer pour la nuit.
Pour les personnes qui utilisent anti vieillissement techniques ou veulent améliorer leur santé globale, il est impératif d’obtenir un sommeil suffisant. Découvrez par vous-même ce qu’obtenir suffisamment de sommeil peut faire pour vous de me coucher un peu plus tôt et donnant à votre corps le sommeil, qu’il a vraiment besoin. Cela peut parfaitement compléter vos autres anti vieillissement des efforts.
Experts santé auteur Leon Edward aide les autres à rester en bonne santé et jeunes par le biais de ses articles, rapports en ligne pour âge exercices anti-âge spécifiques, des problèmes de vieillissement de 40, 50, 60, 70 ans et anti-aging diet plans pour les groupes d’âge spécifiques, product reviews et visite de ressources anti-vieillissement, Anti Aging Health.
